곰곰씨 정보세상


요즘 다이어트를 시작하면서 다양한 정보를 알아보고 있는데요


특히나 물을 많이 마시는 것이 좋다고 하더군요


물은 우리 몸에 70%를 차지하고 있으며 다양한 부분에 여러 영향을 미친다고 하는데요


이번에는 물을 많이 마시면 좋은점과 나쁜점에 대해 알아보고 어떠한 부분에 어떠한 영향을 미치는지 간략히 정리를 해보도록 하겠습니다.



물을 많이 마시면 좋은점은?

앞서 말씀드린데로 물은 참 다양한 장점이 있는데요


그중 대표적인 것 몇가지만 나열하면 다음과 같습니다.


1. 우리 몸의 독소를 제거해 줍니다.


물을 많이 마시게 되면 우리 몸을 순환하면서 다양한 독소 및 노폐물을 몸밖으로 배출하는데 도움을 준다고 합니다.


특히 이러한 노폐물 제거는 각종 성인병을 예방하거나 면역력을 높히는데 도움을 준다고 하네요


2. 다이어트에 도움을 줍니다.


물을 마시는 것만으로도 공복감을 줄여 식사량을 줄일수 있습니다.


물론 줄어든 식사량만큼 살이 빠지게 되는데요 


식사전에 한잔을 먹는다면 그만큼 공복감을 줄이는데 도움이 될 수 있겠죠



3. 피부에 도움을 줄 수 있습니다.


앞서 물은 우리 몸의 노폐물을 배출시켜 준다고 말씀드렸는데요


이렇게 몸의 노폐물을 바깥으로 배출을 하게 되면 피부가 좋아지는 효과를 볼수 있습니다.


특히 피부의 수분공급이 되고 이로 인해 주름살이 줄어들고 피부노화를 방지하는 효과를 준다고 하네요


4. 변비 증상을 완화할수 있습니다.


대게 변비는 수분의 부족으로 생기는 경우가 많다고 하는데요


섬유질을 많이 섭취한다고 하더라도 수분이 부족하면 오히려 더 변비가 심해지는데 물을 마시는 것으로 이러한 증상을 환화시킬수 있다고 합니다.



5. 신장결석을 예방한다


물을 많이 마시는 것은 신장결석을 치료하는 방법으로도 잘 알려져 있죠


특히 물은 신장 대사를 도와주기 때문에 예방을 하는데도 도움이 될 수 있습니다.


6. 부종을 해소하는데 도움을 줍니다.


물을 많이 마시게 되면 채액 순환에 도움을 주게 되어 몸의 부종을 해소하는데 도움을 줍니다.


앞서 물을 많이 마시면 신장기능에 도움을 준다고 말씀을 드렸는데요


신장기능이 좋아지면 부종을 해결하는데도 도움을 준다고 하네요



물을 많이 마시면 나쁜점은?


모든 음식이 그렇듯 물도 많이 마시면 부작용이 있을수 있습니다


대표적인 물을 많이 마시면 나쁜점을 나열하면 다음과 같습니다.




1. 소화가 잘 되지 않는다


음식과 함께 물을 마시는 경우에는 식사 1시간전 그리고 식사 2시간 뒤에 마시는 것이 좋습니다.


물과 함께 음식을 먹게 되면 소화에 도움이 되지 않는다고 하는데요


소화액이 음식을 소화하는데 방해가 되기 때문이겠죠


2. 집중력이 떨어진다


찬물을 갑자기 너무 많이 마시게 되면 소화기관이 차가워지게 되고 또 이를 따뜻하게 하기 위해 혈액이 몰리게 되어 집중력이 흩어지게 됩니다.


일반적으로 물은 조금은 따뜻하게 마시는 것이 몸에 좋다고 하죠



3. 땀을 흘린뒤에 물을 많이 마시면 좋지 않다


땀을 많이 흘리게 되면 몸의 염분이 부족하게 되고 이때 물을 너무 과도하게 마시면 체내 염분균형이 깨지게 됩니다.


이렇게 몸의 염분균형이 깨지게 되면 급성신부전증이나 뇌에 부종이 생길수 있다고 하는데요


이러한 과정으로 인해 심하면 사망에도 이르게 된다고 하니 조심하는 것이 좋겠죠



건강하게 물을 마시는 법


앞서 말씀드린데로 물을 너무 과도하게 마시는 것은 좋지 않은데요


대략 하루에 1Kg당 33ml ~35ml을 먹는 것이 좋다고 합니다.


물론 기본적으로 몸에서 물을 배출하기 때문에 2L정도는 마셔주는 것이 좋다고 하는데요


다만 한번에 2L를 마시기 보다는 여러번 나누어서 마시는 것이 좋다고 하네요



정리


이렇게 이번에는 물을 많이 마시면 좋은점과 나쁜점을 알아보았습니다.


계속 강조하는 이야기지만 모든 음식은 과유불급이며 이는 물도 예외는 아닌데요


오늘 내용이 물을 조금이나마 건강하게 마시는데 도움이 될수 있기를 바라며 내용을 마치도록 하겠습니다

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