바나나 칼로리 및 다이어트 효과 정리

 

날씬한 몸이 되기 위한 다이어트에 바나나가 도움이 되는 것은 이미 많은 분들이 알고 있는 사실입니다.

 

실제로 많은 연예인들이 바나나 다이어트를 통해 살을 뺐다고 하는데요

 

그렇다면 과연 이 바나나 칼로리는 얼마나 되고 또 다이어트에는 얼마나 도움이 되는 것일까요?

 

 

 

 

우선 바나나의 칼로리는 100g당 92kcal입니다.

 

다이어트에 도움이 되는 음식치고는 꽤나 칼로리가 높은 편에 속하는데요

 

문제는 바나나의 당수치가 55나 된다는 것입니다.

 

 

 

 

 

당수치라함은 몸에 흡수되었을때 포도당으로 변하는 속도를 말하는 것인데요

 

이렇게 높은 수치임에도 바나나 다이어트가 가능하게 되는 이유는 바로 바나나가 가진 포만감입니다.

 

다른 음식에 비해 먹었을때 포만감이 높아 다이어트에 도움이 되는 것이죠

 

 

 

 

바나나에는 팩틴과 식이섬유가 많이 들어있는데요

 

이러한 성분으로 인해 포만감을 늘리고 장 운동에 도움을 주어 보다 다이어트 도움이 될수 있게 된다고 합니다.

 

물론 포만감이 늘었으니 식욕억제에도 도움이되어 오히려 칼로리 섭취를 줄이는 효과도 있죠

 

 

 

 

 

하지만 서두에도 말씀드렸듯 바나나 칼로리는 낮은 편이 아니기 때문에 너무 많이 먹는 것은 부작용을 불러오게 됩니다.

 

따라서 적당히 조절해서 드시는 것이 가장 중요하겠죠

 

 

이렇게 오늘은 바나나 다이어트에 필요한 바나나의 칼로리와 효능에 대해 알아보았습니다.

 

건강과 다이어트에 모두 도움이 되는 바나나

 

적당한 섭취로 다이어트에 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠네요